# 健康123.net > 健康に役立つ情報を発信 --- ## 固定ページ - [BMIと適正体重(健康体重)の計算](https://kenkou123.net/bmi-keisan/): BMI と適正体重の算出  身長と体重の... - [サイトマップ( 一覧表 )](https://kenkou123.net/html_sitemap/): 健康123. net スキンケア(美容)... ## 投稿 - [アンチエイジングに効果が期待できる食べ物 7種](https://kenkou123.net/antiaging-7foods/): 青魚 ベリー類 ナッツ類 緑黄色野菜 オ... - [代表的なダイエット方法5選](https://kenkou123.net/diet-5sen/): カロリー制限ダイエット 低炭水化物ダイエ... - [低カロリーで高栄養価な食べ物](https://kenkou123.net/lowcalorie-koueiyou/): 野菜 フルーツ、果物 魚 豆類 穀物 - [トマトの栄養価とその特徴について](https://kenkou123.net/tomato-eiyou/): ビタミンC  トマトは、ビタミンCの良い... - [スーパーで買えるスーパーフード9選](https://kenkou123.net/superfood-9sen/): アボカド(Avocado) ケール(Ka... - [BMIを用いたダイエット方法について](https://kenkou123.net/bmi-diet/):  BMIを用いたダイエット方法は、個々の... - [アンチエイジングの基本的なアプローチ方法](https://kenkou123.net/antiaging-kihon/): アンチエイジングとは?  アンチエイジン... - [ビタミンDと免疫の関係について](https://kenkou123.net/vitamind-meneki/): ビタミンDはどうやって作られるの? ビタ... - [酵素ダイエットとは?](https://kenkou123.net/kouso-diet/): 酵素ダイエットについて  酵素ダイエット... - [ビタミン10種類の一覧表(主な働き、代表的な食品)](https://kenkou123.net/vitamin-list/): ビタミンとは? ビタミンの種類と主な働き... - 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Published: 2024-05-30 - Modified: 2024-12-25 - URL: https://kenkou123.net/diet-5sen/ - カテゴリー: ダイエット  ダイエット方法にはいろいろなものがありますが、以下に代表的な5つの方法を紹介します。 カロリー制限ダイエット カロリー制限は最も一般的で伝統的なダイエット方法の1つです。 この方法では、1日に摂取するカロリーを制限することで、体重を減らそうとします。 一般的には、1日の総カロリー摂取量を計算し、それを減らすことで、体重減少を促します。 ただし、過度なカロリー制限は栄養不足や健康リスクを引き起こす可能性があるため、バランスの取れた食事が重要です。 低炭水化物ダイエット このダイエット方法では、炭... --- ### 低カロリーで高栄養価な食べ物 - Published: 2024-05-29 - Modified: 2024-05-29 - URL: https://kenkou123.net/lowcalorie-koueiyou/ - カテゴリー: 健康  低カロリーでありながら高い栄養価を持つ食品は、健康的な食事や体重管理に欠かせない重要な要素です。以下に、それらの食品について詳しく説明します。 野菜 野菜は低カロリーでありながら、多くの場合、食物繊維、ビタミン、ミネラルを豊富に含んでいます。特に、緑黄色野菜は栄養価が高いです。ほうれん草、ケール、ブロッコリーなどの緑黄色野菜には、ビタミンA、C、K、葉酸、カルシウム、鉄などが豊富に含まれています。これらの栄養素は、免疫機能の強化や骨の健康、細胞の修復などに役立ちます。 フルーツ、果物 多くのフ... --- ### トマトの栄養価とその特徴について - Published: 2024-05-28 - Modified: 2024-12-27 - URL: https://kenkou123.net/tomato-eiyou/ - カテゴリー: 健康, 野菜  トマトは、世界中で広く栽培され、食べられている野菜の一つであり、その栄養価は非常に豊富です。 トマトには、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質など、さまざまな栄養成分が含まれています。以下では、トマトの栄養価について詳しく説明します。 ビタミンC  トマトは、ビタミンCの良い供給源です。 ビタミンCは免疫機能の強化やコラーゲンの生成に必要な栄養素であり、トマトに含まれるビタミンCは、風邪や他の病気から身体を守るのに役立ちます。 ビタミンK トマトには、ビタミンKも豊富に含まれています。ビタミンKは、... --- ### スーパーで買えるスーパーフード9選 - Published: 2024-05-27 - Modified: 2024-12-24 - URL: https://kenkou123.net/superfood-9sen/ - カテゴリー: 健康, 野菜  スーパーフードは、一般的に栄養価が非常に高く、健康に良いとされる食品のことですね。スーパーフードにはさまざまな種類がありますが、スーパーなどで気軽に購入できるものには、以下のような食品が挙げられます。 アボカド(Avocado) ヘルシーな脂肪や飽和脂肪酸を含み、ビタミンE、カリウム、食物繊維も豊富です。 中身は緑色のクリーム状で、食べるとなめらかでクリーミーな味わいが特徴です。サラダ、サンドイッチ、グアカモーレなどの料理で広く利用されています。 アボカドの旬は、品種や産地によって異なりますが... --- ### BMIを用いたダイエット方法について - Published: 2024-05-24 - Modified: 2024-05-24 - URL: https://kenkou123.net/bmi-diet/ - カテゴリー: 健康  BMIを用いたダイエット方法は、個々の身体特性や健康状態を考慮し、適切なダイエットプランを立てる上で重要な指標として活用されます。BMIは、身長と体重の比率を示す指標であり、一般的な健康状態を評価するための基準として利用されます。以下では、BMIを用いたダイエット方法について詳しく説明します。 BMIの計算と目標設定 BMIを計算し、現在の身体状態を把握します。BMIが高い場合は肥満傾向があるため、適切な体重管理が必要です。BMIが低い場合は低体重傾向があるため、健康的な体重増加を目指します。... --- ### アンチエイジングの基本的なアプローチ方法 - Published: 2024-05-22 - Modified: 2024-05-22 - URL: https://kenkou123.net/antiaging-kihon/ - カテゴリー: 健康 アンチエイジングとは?  アンチエイジングは、加齢に伴う身体的な変化を遅らせ、健康と若々しさを維持するための様々な取り組みや方法を指します。アンチエイジングの目標は、健康的な老化プロセスを促進し、生活の質を向上させることです。  アンチエイジングの手段や方法は多岐にわたりますが、一般的なアプローチには以下のようなものがあります。 アンチエイジングのアプローチ方法 健康的な食生活 バランスの取れた食事、栄養豊富な食品、適切な水分摂取を心がけることが重要です。抗酸化物質やビタミンを含む食品を摂取する... --- ### ビタミンDと免疫の関係について - Published: 2024-05-20 - Modified: 2024-05-20 - URL: https://kenkou123.net/vitamind-meneki/ - カテゴリー: 健康 ビタミンDは、免疫システムに重要な役割を果たす栄養素です。 ビタミンDはどうやって作られるの? ビタミンDは、私たちの皮膚が紫外線にさらされることで合成されます。具体的には、太陽の光が皮膚に当たると、ビタミンDの前駆体である7-デヒドロコレステロールがビタミンD3に変換されます。また、一部の食品やサプリメントからもビタミンDを摂取することができます。 ビタミンDと免疫細胞 ビタミンDは、免疫細胞の機能を調節し、炎症反応を抑制することが知られています。また、ビタミンDは免疫細胞の成熟や活性化にも関... --- ### 酵素ダイエットとは? - Published: 2024-04-01 - Modified: 2024-12-26 - URL: https://kenkou123.net/kouso-diet/ - カテゴリー: ダイエット, 酵素 酵素ダイエットについて  酵素ダイエットは、食事に酵素を摂取することで体重を減らすダイエット方法です。 酵素は、私たちの体内で化学反応を促進するために必要な物質であり、消化や代謝にも重要な役割を果たしています。 酵素ダイエットでは、酵素ドリンクや酵素サプリメントを摂取することで、体内の酵素の働きを活性化させ、代謝を向上させることを目指します。 酵素ダイエットのメカニズム  酵素ダイエットでは、酵素の働きによって体内の代謝を活性化させることが重要です。 酵素は、食物を分解し、栄養素を吸収するために... --- ### ビタミン10種類の一覧表(主な働き、代表的な食品) - Published: 2023-06-30 - Modified: 2024-12-23 - URL: https://kenkou123.net/vitamin-list/ - カテゴリー: 健康 ビタミンとは?  ビタミンは、私たちの体に必要な栄養素の1つであり、微量量であっても健康にとって重要です。  ビタミンには、脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンの2つの種類があります。脂溶性ビタミンには、ビタミンA、D、E、Kが含まれ、水溶性ビタミンには、ビタミンB群とビタミンCが含まれます。  ビタミンには、私たちの身体の免疫力を高めたり、エネルギーを生み出すための代謝プロセスを支援するなど、多くの役割があります。足りないと不足症になるため、バランスの取れた食生活を心がけることが重要です。 ビタミン... --- ### 【シワ改善シミ予防】ORBIS AMBER(オルビスアンバー)エイジングケア - Published: 2023-03-14 - Modified: 2023-12-22 - URL: https://kenkou123.net/orbis-amber-vitaltreatmentcream/ - カテゴリー: スキンケア(美容) ORBIS AMBER ヴァイタルトリートメントクリーム商品説明 商品名 ORBIS AMBER(オルビス アンバー) ヴァイタルトリートメントクリーム グロウプレセラム(先行型美容液)パウチ5包セット おひとり様1回限り お得な初回定期セット ブランド オルビス(ORBIS) ヴァイタルトリートメントクリームの特徴、おすすめポイント オルビスアンバーヴァイタルトリートメントクリーム(医薬部外品) うるおってシワ改善&シミ予防 1品6役でマルチに働くオールインワンクリーム 美白有効成分 × 独自... --- ### 【敏感肌保湿】みんなの肌潤セット・敏感肌や乾燥肌を徹底改善 - Published: 2023-02-14 - Modified: 2023-12-22 - URL: https://kenkou123.net/minnanohadajunset/ - カテゴリー: スキンケア(美容) みんなの肌潤セット商品説明 商品名 みんなの肌潤セット(入浴剤、シュガースクラブ、ローション) ・みんなの肌潤風呂 ・みんなの肌潤糖 アトケアタイプ ・みんなの肌潤ろーしょん ブランド 北の快適工房 みんなの肌潤セットの特徴、おすすめポイント みんなの肌潤糖 アトケアタイプ 砂糖の驚きの高浸透力×保湿力で、弱った肌を徹底的に保湿するシュガースクラブ 敏感肌 の方にも安心 濡れた状態の肌に、優しく撫でるようにご使用いただき、洗い流すことでその力を発揮 みんなの肌潤ろーしょん こんにゃくセラミドとお... --- ### 【頭皮からツヤ髪 】薬用アミノ酸シャンプー爽快柑・ツヤ髪を育む - Published: 2023-02-10 - Modified: 2023-12-22 - URL: https://kenkou123.net/yakuyou-shampoo-soukaikan/ - カテゴリー: ヘアケア アミノ酸シャンプー爽快柑の商品説明 商品名 アミノ酸シャンプー 爽快柑(そうかいかん) ブランド AFC(エーエフシー) アミノ酸シャンプー爽快柑の特徴、おすすめポイント 髪にいい成分がパワーアップして新発売 爽快柑は肌や髪に近い15種類のアミノ酸を使用したシャンプー 94. 7%天然由来成分 ふけ・かゆみ・汗臭を防ぎ、髪と頭皮を健やかに保ちます 爽やかなオレンジの香り 15種類のアミノ酸を含む34種類の保湿成分でしっとりうるおう ノンシリコンでハリとコシ 10個(シリコン、合成香料、合成着色料、... --- ### 【真皮ケア】シンピスト医薬部外品オールインワンジェル グングン浸透 - Published: 2023-02-06 - Modified: 2023-12-22 - URL: https://kenkou123.net/shinpist/ - カテゴリー: スキンケア(美容) シンピスト商品説明 商品名 医薬部外品 真皮ケアオールインワンジェル シンピスト shinpist ブランド 北の快適工房 シンピストの特徴、おすすめポイント 表皮のみならず真皮まで有効成分が届く、もっと深く届けたいという思いから誕生した水分クリーム 角質層の奥「真皮」に薬用有効成分であるナイアシンアミドを届けるだけでなく、はたらきのある7割もの成分を分子量3,000以下の低分子原料でつくる画期的な製法を採用 浸透性をどこまでも追求した『シンピスト』は、真皮までアプローチ 真皮ケア オールインワ... --- ### 【エイジングケア 】オルビス ユードット最高峰うるおい美白有効成分 - Published: 2023-02-03 - Modified: 2023-12-22 - URL: https://kenkou123.net/orbis-udot/ - カテゴリー: スキンケア(美容) オルビスユードット商品説明 商品名 最高峰エイジングケア オルビス ユードット ブランド オルビス(ORBIS) オルビスユードットの特徴、おすすめポイント オルビスユーシリーズから誕生した、最高峰エイジングケアシリーズ 最高峰のうるおい美白有効成分 エネルギーを巡らせ、深まる悩みへマルチにアプローチ 年齢を重ねるごとに表れる様々なサインに、1つのラインで深くアプローチ 明るさ、やわらかさ、ハリ感が湧き上がるようないきいきとした肌へ 年齢肌の気になるシミを予防する美白有効成分トラネキサム酸配合 ... --- ### 【葉酸サプリ】mitete 不足しやすい成分をバランス良く配合 - Published: 2023-02-03 - Modified: 2023-12-22 - URL: https://kenkou123.net/mitete-yousan-suppliment/ - カテゴリー: 健康 mitete葉酸サプリ商品説明 商品名 mitete 女性100人の声から生まれた葉酸サプリ ブランド AFC(エーエフシー) mitete葉酸サプリの特徴、おすすめポイント 100人以上の女性の声から生まれたサプリメント 不足しやすい葉酸、カルシウム、鉄、4種のビタミン、8種のミネラルを配合 飲みやすい打錠サイズ、妊活にもおすすめ モノグルタミン酸型葉酸を配合 厚生労働省は、葉酸の摂取を推奨 産地が明確な原料を使用 原料にこだわり、医薬品GMPに準拠したグループ会社の工場で製造、安心に徹底的に... --- ### 【大人ニキビ】薬用クリアフルシリーズ オルビスのスキンケア化粧品 - Published: 2023-02-01 - Modified: 2023-12-22 - URL: https://kenkou123.net/orbis-clearful/ - カテゴリー: スキンケア(美容) 薬用クリアフルシリーズ商品説明 商品名 オルビスの大人気・大人ニキビ用スキンケア化粧品『薬用クリアフルシリーズ』CLEARFUL ブランド CLEARFUL(クリアフル) オルビス(ORBIS) 薬用クリアフルシリーズの特徴、おすすめポイント 肌のバリア機能を保ちながらニキビの原因にアプローチ くり返しニキビや肌荒れのできにくいすこやかな肌へ 5種の和漢植物由来成分とコラーゲンを配合 うるおいを与えバリア機能を維持 ビタミンC誘導体をはじめとした5種の整肌成分から成る「ナノVCショットカプセル」... --- ### 【飲むスキンケア】オルビス ディフェンセラ全身の肌にうるおいバリア - Published: 2019-03-26 - Modified: 2023-12-22 - URL: https://kenkou123.net/orbis-defencera/ - カテゴリー: スキンケア(美容), 特定保健用食品 オルビス ディフェンセラ商品説明 商品名 オルビス ディフェンセラ ブランド オルビス(ORBIS) ディフェンセラの特徴、おすすめポイント 「飲む」次世代スキンケア 肌にもトクホ オルビス ディフェンセラ 肌の乾燥が気になる方へ 『顔・首』『背中』『手・ひじ』『足先・すね』 飲むだけで、肌の水分を逃しにくくする 新発想「スキンケアするトクホ」 高純度セラミドの3段階バリア ディフェンセラに配合されている高純度のグルコシルセラミドが、肌に3段階の"うるおいバリア"を形成 水分の蒸発を防ぐ肌を作る... --- ### 【置き換えダイエット】美穀菜(びこくさい)しっかりとした満腹感 - Published: 2018-10-16 - Modified: 2023-12-22 - URL: https://kenkou123.net/bikokusai/ - カテゴリー: ダイエット, 食物繊維 美穀菜(びこくさい)商品説明 商品名 美穀菜(びこくさい) ブランド BROOK'S(ブルックス) 美穀菜(びこくさい)の特徴、おすすめポイント 17種の国産穀物と10種類の国産野菜が1度に摂れる「美穀菜」の置き換えダイエット オオバコ種皮由来の豊富な食物繊維「サイリウム」でしっかりとした満腹感とスッキリ感が得られます 飽きずに楽しめる自然な味わいの6種(金ごまきなこ、黒ごま、抹茶、あずき、コーヒー、ココア) 穀物の香ばしさに黒糖の優しい甘さが加わった自然な味わい コーヒー由来のポリフェノール「... --- ### 【血糖値対策】アラプラス糖ダウン・アミノ酸「ALA」が糖にアプローチ - Published: 2018-10-10 - Modified: 2023-12-22 - URL: https://kenkou123.net/alaplus-tohdown/ - カテゴリー: 健康, 機能性表示食品, 血糖値 アラプラス糖ダウン商品説明 商品名 アラプラス 糖ダウン ブランド SBIアラプロモ アラプラス糖ダウンの特徴、おすすめポイント アラプラス 糖ダウンは、ALA(5-アミノレブリン酸リン酸塩)配合サプリメントで初の機能性表示食品 高めの空腹時血糖値を正常に近づけることをサポートし、食後血糖値の上昇を穏やかにする機能が認められています 1日1カプセル目安で、高めの血糖値対策でお悩みの方におすすめです 消費者庁に届出された臨床試験実証済みの機能性表示食品 アラプラス 糖ダウンは独自の成分「ALA」が... --- ### 【ダイエット】ベルタ酵素ドリンク業界最大級の酵素数で美味しいピーチ味 - Published: 2018-09-06 - Modified: 2023-12-22 - URL: https://kenkou123.net/belta-enzyme-drink/ - カテゴリー: ダイエット, 酵素 ベルタ酵素ドリンク商品説明 商品名 ベルタ酵素ドリンク ブランド BELTA ベルタ酵素ドリンクの特徴、おすすめポイント ベルタ酵素ドリンクは業界最大級の酵素数165種類を配合 美容成分(ヒアルロン酸、プラセンタ、ザクロ)の三大美容成分を最大限配合 何度もテイスティングやモニターを繰り返した自信ある美味しいピーチ味 原液でも水やソーダ水などで割ってもおいしく飲めます ダイエットパックで620種類の酵素数を配合したサプリ付き まずはお試し1本も可能 ベルタ酵素ドリンク通販サイト 業界最大級の酵素数... --- ### 【機能性表示食品】ベルタスリムトリプル・お腹まわり、便通、血糖値対策 - Published: 2018-08-31 - Modified: 2023-12-22 - URL: https://kenkou123.net/belta-kouji-rawenzyme/ - カテゴリー: 健康, 酵素 ベルタスリムトリプルの商品説明 商品名 ベルタスリムトリプル ブランド BELTA ベルタスリムトリプルの特徴、おすすめポイント ベルタスリムトリプルは、3つの機能性関与成分でお腹周りにアプローチするサプリメント 茶カテキン-ガレード型カテキン配合 (お腹まわりの脂肪を減らす) エピガロカテキンガレード配合(血糖値の上昇を抑制) 有胞子性乳酸菌配合(便通を改善) 忙しい方でも手軽に続けられるサプリメント 配合されているガレート型カテキンは、肥満気味の方のお腹周りの脂肪(内臓脂肪、皮下脂肪)を減少... --- ### 【エイジングケア】オルビスユー見た目年齢が断然変わるスキンケア化粧水 - Published: 2018-08-24 - Modified: 2023-03-14 - URL: https://kenkou123.net/orbis-u/ - カテゴリー: スキンケア(美容) オルビスユー商品説明 商品名 オルビスのスキンケア化粧品 「オルビスユー」 ブランド オルビス(ORBIS) オルビスユーの特徴、おすすめポイント スキンケア化粧品「オルビスユー」 「乾燥」「毛穴」「くすみ」「ハリ不足」「エイジンクケア」に悩みがある方へ 乾燥による「くすみ」「ハリ不足」のケアに効果的な商品 エイジングサインが出ている肌にHSP(ヒートショックプロテイン)がアプローチ 乾燥肌も一気にもちもち肌にする「濃密ウォータージェリー配合」 独自の保湿成分で角層のすみずみまでうるおいで満ち、... ---